Pilates

 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Die PILATES Stunden sind abwechslungsreich gestaltet: Mit PILATES- rollen,- bällen, -kugeln(Gewichte), Theraband  und – Core  Bänder wird der ganze Körper herausgefordert.

Mit einer Entspannung endet jede PILATES Stunde.
 

Dauer

8 mal 1 Stunde

Dienstag

  • 19:15 – 20:15   Basic Pilates
  • 20:20 – 21:20   Power Pilates

Donnerstag

  • 09:30 – 10:30   Fortgeschrittene
  • 10:30 – 11:30   Anfänger mit oder ohne Babys

 

Kosten

60,00 €  wird von manchen Krankenkassen auch übernommen

Kursleiterin

Utta Späth