Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Desweiteren ist es zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Es ist vor allem sehr wichtig, Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Aufgrund dessen bieten wir die fachliche Einführung in die Methode. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.

Hauptsächlich Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination sind die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode. Dadurch werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination angestrebt. Auch eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung lassen sich mit der Methode erreichen.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint. Dies ist die so genannte Stützmuskulatur. Deswegen werden die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Dadurch werden die Muskeln und die Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Wir gestalten die PILATES Stunden abwechslungsreich . So benutzen wir zum Beispiel PILATES- rollen,- bälle, -kugeln(Gewichte), Theraband und – Core Bänder.

Mit einer Entspannung endet jede PILATES Stunde in der Elternschule Pforzheim.

 

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